Functional Training ist komplexes Training von Bewegung und Bewegungsmustern, die genetisch in uns verankert sind und damit wesentlich komplexer und effektiver als herkömmliches Training ist, das nur auf Kraft, Ausdauer oder Beweglichkeit zielt. Für den modernen Menschen ist es das beste und effektivste Training gegen Probleme.

Was sind die Besonderheiten? Vorteile?

Es wird an den Schwachstellen angesetzt, da diese die Bewegungsqualität limitieren und zu Problemen führen können. Die Übungen können individuell für jeden angepasst werden und jedes Training macht einen dadurch besser.

Ist Functional Training ein Mode-Trend?

Nein, Functional Training ist ein effektives Trainingskonzept, das es schon immer gab, aber bisher nur Profisportlern mit Top Therapeuten zugänglich war. Functional Training ist ein wachsender Teil der Fitnessindustrie und wird sich dauerhaft etablieren und wachsen.

Was sind die Unterschiede zu anderen Trainingsformen, z.B. Gerätetraining im Studio?

Haupttrainingsgerät ist der eigene Körper, das Bewegungsmustertraining mit Korrekturen und ein HIIT (High Intensity Intervall Training). Beim Functional Training wird Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert und damit als System angesprochen und verbessert. Die Effektivität beruht exakt darauf!

In der Schweiz klagen 40 Prozent der Männer und etwa die Hälfte der Frauen über Rückenschmerzen. Gestärkt werden kann der Rücken vor allem durch Bewegung und Aktivität. Das hat schon Hippokrates gepredigt, der berühmteste Arzt des Altertums.

Ein trainierter Rücken kann auch plötzlichen ungewohnten Belastungen, die sich im Alltag nicht immer vermeiden lassen, besser standhalten!

Durch gezielte Übungen kräftigen Sie den Rücken und verbessern so Ihre Haltung und beugen Rückenschmerzen vor.

Wer kann diese Übungen machen?

Alle Übungen sind sehr einfach und haben ein Ziel: alle unterstützende Muskeln der Wirbelsäule in der richtigen Weise zu trainieren. Diese Übungen sollen Rückenschmerzen vorbeugen und helfen frei von Rückenschmerzen zu bleiben.

Sind die Übungen schwer zu machen?

Die Übungen sind einfache und sanfte Übungen die schrittweise die Muskulatur stärken und die Wirbelsäule beweglich machen.

Wie lange dauern die Übungen?

Jedes Tagesprogramm, dauert nur wenige Minuten! Wenn Du merkst, dass dir die Übungen gut tun, kannst Du sie natürlich auch länger machen.

Wie oft soll ich die Übungen machen?

Am Besten: jeden Tag – du brauchst dafür nicht viel Zeit. Die einzelnen Tagesprogramme dauern nur wenige Minuten. Einige Minuten täglich sind vollkommen ausreichend für einen gesunden Rücken.

Gut: jeden zweiten Tag

Minimum: zwei Mal pro Woche

Brauche ich eine spezielle Ausrüstung oder Übungsmaterial?

Nein, ich mache Dir die Übungen in meinem eigenen Wohnzimmer vor. Ein Teppich oder eine Gymnastikmatte reichen vollkommen aus um alle Übungen angenehm mitzumachen.

Soll ich meinen Arzt befragen bevor ich mit diesen Übungen anfange?

Es ist immer eine gute Idee, den Arzt des Vertrauens zu befragen. Besonders dann, wenn Du an einem akuten Rückenproblem leidest, ist es unumgänglich, zuerst einen Arzt zu befragen. Es ist immer eine gute Idee, den Arzt des Vertrauens zu befragen. Besonders dann, wenn Sie an einem akuten Rückenproblem leiden, ist es unumgänglich, zuerst einen Arzt zu befragen. - Mein Kurs ersetzt ausdrücklich keinen Arztbesuch!

Soll ich bei Schmerzen meinen Arzt konsultieren?

Ja, dafür ist immer ein Arzt des Vertrauens zuständig.

Kannst Du Fragen über meine Wirbelsäule und Gesundheit beantworten?

Bitte um Verständnis, dass ich keine Fragen zur persönlichen Gesundheit beantworte. Die beste Person für diese Fragen ist immer der eigene Arzt. Diese Übungen dienen der Prävention und Vorbeugung und stellen keine Therapie dar oder ersetzen den Besuch eines Arztes.

Was ist ein Personal Training?

Zielgesteuerter Prozess zur Erreichung des vorab definierten Zieles unter Berücksichtigung der geforderten Leistungsstruktur.

Wer braucht Personal Training?
JEDER, der sein Ziel schneller, effektiver und mit bleibendem Erfolg erreichen will.

Wo findet Personal Training statt?

Überall, wo ein Personal Trainer ist: im Studio, im Freien, im Schwimmbad, bei Dir zuhause etc.

Warum kostet Personal Training „soviel“?

Qualität und persönliches Engagement kosten Geld; Frage der Wertigkeit?

Was macht ein Personal Trainer ?

Er /Sie erstellt ein individuelles Training, massgeschneidert Nur für Dich!  - Kein „Katalog-Training“; wie es in manchen Studios üblich ist!

Ein Beispielprogramm für ein "Personal Training" 2017:

KRAFT FÜR DEINEN RÜCKEN

• Stärkung der wirbelsäulenumgebenden Muskulatur
• Gezielte Übungen zur Verbesserung der Haltung
• Beweglichkeitstraining für die Wirbelsäule
• Übungen zur Entlastung der Bandscheiben
• Schmerzreduktion durch myofasziales Training
• rumpfstabilisierende „Core“-Übungen mit dem TRX

MENTALE FITNESS

• Verspannungen mit Selbstmassagen selber lösen
• Gezielte Rückenübungen gegen Verspannungen
• Entspannungstechniken zur Stressreduktion
• Mobilisation- und Dehntechniken zur Entlastung des Bewegungsapparates
• durch richtiges Atmen weniger Stress, mehr Energie
• Besser essen: Fit und schlank trotz Stress

TRX Suspension Training,
 
so nennt sich die sensationelle Neuentwicklung aus den USA, mit der JEDE(R) – unabhängig von Ihrem derzeitigen Fitnesslevel - ihr Trainingsziel erreichen kann!

Das TRX Training ermöglicht ein komplettes Ganzkörper-Workout und verbessert die allgemeine als auch sportspezifische Leistungsfähigkeit. Dabei arbeitet man immer nur mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft – und das fühlt sich bei manchen Bewegungen unerwartet schwer an. Da sich der Körper in einer freien und unstabilen Lage befindet, werden so Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Während des TRX Trainings werden viele Muskelpartien zugleich beansprucht und schon wenige Übungen reichen aus, um den ganzen Körper fit zu machen!

Der Schwierigkeitsgrad wird dabei ganz individuell nach Ihrem Trainingszustand gestaltet - egal wie viel oder wie wenig Fitnesserfahrung Sie haben. Das TRX Training ist für Beginner, Studentinnen, Seniorinnen, Freizeitsportlerinnen als auch für Athletinnen geeignet. Ob Abnehmen, Straffung, Rücken stärken, Bauch weg oder Fettverbrennung – mit dem TRX werden Ihre persönlichen Trainingsziele schnell spür-, erleb- und sichtbar und Sie erreichen mit viel Spaß und Abwechslung in kürzester Zeit Ihre optimale Fitness!